沉浸式冥想一小时，度过六十分钟的平静

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随着世界变化的节奏，经济下滑，都市人的压力陡然增大。 有研究表明： 超过 80%的人有每天做冥想练习的习惯。 冥想、正念，成为现如今最火的一种缓解压力的方式。 而，很多人对冥想、正念的观念还停留在仅仅是瑜伽练习时会用到。 但其实在国外， 谷歌、英特尔、苹果等公司，专门为员工提供免费的冥想课程，将它视为 成功和创新的关键 。  ▲谷歌员工冥想练习 西点军校专门开设了冥想课程，斯坦福大学建造了自己的冥想中心，鼓励教师和学生前去放松心灵。   美国 哈佛医学院博士 Sara Lazar发现，长期坚持冥想练习的人： 延缓，甚至防止脑皮质结构缩小。 （延缓衰老） 前额叶平层抑制能力增强。 （专注力增强） 冥想者大脑中的海马体变大。 （记忆力增强） 聂顶叶连接处发生改变。 （观点建构、同理心、慈悲心养成） 冥想者大脑中 ………………………………