走路和体重与寿命的关系，幸好今天知道了！

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◆   ◆   ◆ 走路运动简单，贵在持之以恒。 俗话说：“走为百练之祖。” 走路是锻炼身体、延年益寿的最佳途径。 并且不需要特定的场地、器械、时间。 每天上下班、买菜、送孩子、逛公园时，都能“走两步”。 坚持走路，把坐着失去的健康“走”回来。 01 走路，有十益 1、增强心肺功能 轻快散步20分钟，就可以将心率提高70%，其效果正好与慢跑相同。 同时，走路又不会让呼吸心跳变得过于急促，对心肺造成负担。 长期坚持走路，可以平稳地、和缓地锻炼心肺功能。 有效预防上呼吸道感染以及心脑血管等疾病。 2、改善血液循环 人在活动时，血管会扩张，变得更有弹性。 血液循环更通，血压也会随之降低。 气血不畅引起的手脚冰凉、畏寒怕冷，都可以通过走路得到改善。 3、提高免疫力 中医讲人体“正气”，西医讲人体“免疫力”。 正 ………………………………