为啥说男人女人做硬拉，床会受不了？

文章预览

有调查显示，在传统的健身三大项：深蹲、硬拉、卧推中，卧推是训练普及率最高的，深蹲是训练效率最高的。而硬拉则是最容易被忽视或者跳过的，也是训练效率最低的[1]。 但是很多人不知道的是，硬拉对于我们的睾酮刺激效率是最高的，甚至超过了深蹲[1]。 睾酮对人体运动的作用是极其多样的。对健身来说，它对肌肉的增长调节作用最为重要。睾酮通过指挥身体的运输系统，把氨基酸、糖等物质运输到肌肉进行修复、合成、加固的等方式让我们肌肉增长。 通俗地讲，睾酮是肌肉增长的钥匙，是减脂的加速器。 睾酮 同时，硬拉对于促进肌肉合成、脂肪分解供能的生长激素、瘦素的合成也具有非常可观的刺激[2]。 但是硬拉的技术含量要高于卧推和深蹲，今天我就 ………………………………