专栏名称: 大道无形我有型

买股票就是买公司。人们关注我们往往是因为我们做了的那些事情，其实我们之所以成为我们，很大程度上还因为我们不做的那些事情。要求提问者每次提一个问题，钱会全部去公益。多于一个问题我会回答第一个问题，不评论友商。另外，我的能力圈有限，大部分公司我都不了解。我喜欢的公司我会说的，不用问。

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如果我现在145斤，体脂率28%, 希望在保持体重的前提下增加5-20240531081624

大道无形我有型 · 雪球动态 · 金融 · 2024-05-31 08:16

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2024-05-31 08:16 本条链接如果我现在145斤，体脂率28%, 希望在保持体重的前提下增加5斤肌肉，请问可否给个训练及饮食安排？ Gemini: 你好！很高兴为你提供一些建议，帮助你在保持体重的情况下增加5斤肌肉。训练计划： • 力量训练：这是增加肌肉的关键。每周进行3-4次力量训练，每次训练不同肌群（例如：周一胸部和三头肌，周三背部和二头肌，周五腿部和肩部）。 • 复合动作：优先选择复合动作，例如深蹲、硬拉 ………………………………

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