专栏名称: 大道无形我有型
买股票就是买公司。 人们关注我们往往是因为我们做了的那些事情, 其实我们之所以成为我们,很大程度上还因为我们不做的那些事情。 要求提问者每次提一个问题,钱会全部去公益。多于一个问题我会回答第一个问题,不评论友商。 另外,我的能力圈有限,大部分公司我都不了解。我喜欢的公司我会说的,不用问。
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如果我现在145斤,体脂率28%, 希望在保持体重的前提下增加5-20240531081624

大道无形我有型  · 雪球动态  · 金融  · 2024-05-31 08:16
    

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2024-05-31 08:16 本条链接 如果我现在145斤,体脂率28%, 希望在保持体重的前提下增加5斤肌肉,请问可否给个训练及饮食安排? Gemini: 你好!很高兴为你提供一些建议,帮助你在保持体重的情况下增加5斤肌肉。 训练计划: • 力量训练: 这是增加肌肉的关键。每周进行3-4次力量训练,每次训练不同肌群(例如:周一胸部和三头肌,周三背部和二头肌,周五腿部和肩部)。 • 复合动作: 优先选择复合动作,例如深蹲、硬拉 ………………………………

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