多吃鱼对身体好，但这3种鱼最好别吃！最后1种有致癌风险

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鱼肉鲜嫩味美、营养丰富，是生活中常见的一类食物。 但你知道鱼都有哪些营养？每周吃多少鱼合适？哪些鱼不建议吃吗？一起来了解一下吧～ ! 一、鱼的3大营养价值 01  高蛋白、低脂肪 鱼虾类水产品的蛋白质含量一般在 15%～20%之间，脂肪含量一 般在 1%～10%之间，碳水化合物含量在 0%～5%之间， 属于高蛋白、低脂肪、易吸收的动物性蛋白， 可以满足不同人群营养需求。 02  富含不饱和脂肪酸 鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，尤其是 EPA 和 DHA 的含量比较丰富， 有利于智力、视觉等神经系统生长发育，还可以帮助降低胆固醇和预防心脑血管疾病发生。 03  维生素、矿物质含量丰富 除了上述营养物质，鱼 中还含有丰富的维生素，比如 维生素 A ，不少品种的鱼每 100 克维生素 A 的含量可以达到 100 微克以上。此外还 含有丰富的钙、钾、镁、钠、锌、 ………………………………