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大力神桩功6式(全):强肾壮腰,练出“霸王劲”

武学天地  · 公众号  ·  · 2024-11-08 06:00
    

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说明:大力神桩功是形意太极拳李氏功法中双人(用甲练乙)练习的基础功法,它主要是通过两人的臂力锻炼,来培养身体中的内气,从而练就全身上下浑然一体的整劲。 预备式:甲乙两人相对而立,两脚左右分开略宽于肩,两腿微屈,两臂分别在两腿前,十指呈自然状态。 胸微含,嘴微合,目光内视。 用腹式呼吸静心站立。 1、拉肘式:甲将略弯屈的双臂向前伸出,把重心移到双腿中间,乙用双手分别抓握甲的肘关节,由下向上呈弧线型,用力向身后拉动。 甲慢慢地向前送肩给劲,当乙的身体后仰到极限位置时,甲臀部略向下坐,并向回带是肘,将乙的身体拽回到平衡位置。乙再用力拉,甲再将乙拽回,如此反复运动。 甲乙两人均采用腹式呼吸(以下每式的呼吸方法均同). 2、抬肘式:甲抬起微屈的两臂把双手搭放在乙的双肩上。乙用双手分 ………………………………

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