延长膝盖寿命40年，就用这一招！简单有效

文章预览

　步入中年后，很多人为了强身健体，经常去爬山，又或是不坐电梯改爬楼梯，结果却会出现膝盖疼痛。这时就疑惑了，怎么锻炼身体还锻炼出毛病来了？ 　　其实，并非所有运动形式都是有益的，特别是对膝关节来说， 爬山是有损膝关节的。 膝关节磨损不可修复 50岁后爬山锻炼，反伤身 　　传统概念中，爬山是一个很好的有氧运动，能够帮助大家锻炼大腿和臀部的肌肉群，同时，还能够锻炼心肺功能。 　　但事实却是，不少骨科专家提醒：爬山是“最笨的运动”。  　　爬山属于负重运动，腰部以下的关节都要承受自己身体的重量，尤其膝盖受力最多。 当身体爬阶向上时，膝盖负担的重量会瞬间增为平常的4倍左右。 膝关节 ………………………………