主要观点总结
本文介绍了“三联生活周刊”专访克里斯托弗·杰默和黄小玉关于“静观自我关怀”的内容，包括自我关怀的方法、人们为何难以自我关怀、如何培养自我关怀的态度和意图等。
关键观点总结
关键观点1: 自我关怀的概念和重要性
文章中介绍了自我关怀是一种让人们关注自己需求和情感的状态，为什么人们难以自我关怀，以及自我关怀如何帮助人们在困难时期保持心理健康和增强内在力量。
关键观点2: “静观自我关怀”的起源和发展
文章描述了克里斯托弗·杰默和黄小玉如何推广“静观自我关怀”课程，以及该课程在全球范围内的影响。
关键观点3: 自我关怀与人际关系
文章强调了自我关怀不仅对个人有益，还可以改善人际关系，因为它让人们更加理解和关心他人的需求。
关键观点4: 如何应对社会环境的变化
文章讨论了“静观自我关怀”如何帮助人们应对高度竞争和优绩主义的社会环境，以及人们如何在这样的社会环境中保持稳定的自我价值感。
关键观点5: 学习自我关怀的方法
文章介绍了学习自我关怀最好的方式是在群体中学习，并强调了培育关怀者的圈子的重要性。
文章预览
*本文为「三联生活周刊」原创内容 又搞砸了，我一定是世界上最糟糕的人吧。 我愚蠢至极、无聊透顶、一无是处，又有谁会爱我？ 我们对别人友善，却对自己刻薄。 如何才能学会关怀自己？ 本刊记者专访了克里斯托弗·杰默（Christopher Germer）和黄小玉。 克里斯托弗·杰默是哈佛医学院附属剑桥健康联盟的精神病学讲师，也是“静观自我关怀”（Mindful Self-Compassion，MSC）课程的联合创始人之一，著有《不与自己对抗，你就会更强大》《静观自我关怀专业手册》等著作。 黄小玉是同伴教育机构“海蓝幸福家”的创始成员之一，是中国最早的静观自我关怀老师和师资培训师之一，在中国教授“静观自我关怀”课程十余年。 克里斯托弗·杰默提示我们，人们都有关怀的能力，只不过78%的人都是对别人比对自己更好。 自我关怀就是让自己也成为关怀的对
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