主要观点总结
本文主要介绍了导致屁量增多的食物，包括高纤维食物、牛奶和饮料等，并提到了每个人的反应差异及肠道敏感者更易受影响。同时，也介绍了产气臭味与肉蛋奶、豆制品和蔬菜中的某些成分有关。最后，对于容易产气的人，给出了一些建议。文章由塔盖策划，Feidi负责责编，合作专家为刘遂谦和Murphy。封面图和制图来源于hantu。
关键观点总结
关键观点1: 高纤维食物如蔬菜、豆类、谷类是屁量增多的主要原因。
这些食物中的低聚糖含量较多，容易导致屁量增多。
关键观点2: 牛奶和饮料也可能是产气大户，容易被忽视。
这些食物也可能导致屁量增多，特别是在肠道敏感的人群中。
关键观点3: 产气臭味的形成与肉蛋奶、豆制品和蔬菜中的成分有关。
吲哚、粪臭素和硫化氢等化合物是产气臭味的主要原因。
关键观点4: 针对容易产气的人，有一些实用建议。
如约会或参加重要会议前少吃上述食物，细嚼慢咽、少说话、少嚼口香糖，多走动，控制放屁时的环境等。
关键观点5: 文章的合作专家及封面图来源。
文章的合作专家为刘遂谦和Murphy，封面图和制图来源于hantu。同时提醒读者将丁香医生设为星标，避免错过文章。
文章预览
总的来说呢，让 屁量增多 的食物，就在我们身边： ➊ 蔬菜、豆类、谷类这些高纤维，主要看低聚糖含量多不多 ➋ 牛奶、饮料也可能是产气大户！这类食物往往容易被忽视。 ➌ 每个人的反应差异很大，肠道敏感的朋友更容易中招 而 让屁变臭 则少不了吲哚、粪臭素和硫化氢等毒王，可以在肉蛋奶、豆制品和一些蔬菜中找到它们的身影。 不过，产气多或者臭可不是说这些东西不好。 它只是身体的自然反应。 对于容易产气多的人，倒是有几个小建议： ➊ 约会前，重要会议前，少吃以上这些东西； ➋ 细嚼慢咽、少说话、少嚼口香糖； ➌ 多走动走动，把大屁变成小屁慢慢释放。 如果实在忍不住，记得摘下耳机，再控制你的括约肌慢慢放…放…放……放之前， 尽量选择下风口啊～ 策划制作 策划：塔盖 | 责编：Feidi 合作专家：刘遂谦、Mu
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