牛奶喝多了易得肾结石？肾结石患者到底能不能补钙呢？

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来源：科普中国 生活中，常常听到“牛奶喝多了易得肾结石”的说法，那么我们正常人喝多了容易患肾结石吗？肾结石患者到底能不能补钙呢? 01 牛奶喝多了易得肾结石？ 牛奶中含有丰富的蛋白质、脂肪、乳糖、矿物质、维生素以及各种生物活性成分,营养价值极高，被誉为“白色血液”。 其中矿物质含量为 0.7%-0.75%，100毫升牛乳中含钙 110 毫克，为人乳含钙量的 3 倍，且吸收率很高，是日常生活中钙的良好来源。 《中国居民膳食营养素参考摄入量》，成年人钙每日推荐摄入量（RNI）为 800 毫克/天，儿童、青少年处于生长发育的旺盛期，钙的每日推荐摄入量达 1000-1200 毫克/天。 图源网络 正常市面上的一盒 250 毫升的纯牛奶约含有 260 毫克钙，所以一天一包牛奶根本不会导致钙摄入量超标。 因此，我们正常人喝牛奶只要一天不超过 800-1000 毫升，一 ………………………………