基础七大项，不止是基础

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我们都知道，建造一栋房子需要一个坚实的地基。在运动训练方面，基础练习就像锻炼计划的支柱。 之前系列文章里介绍的“七大项”运动模式为我们提供了坚实的基础。但就像房子可以定制不同的风格和功能一样，你的锻炼也可以根据特定目标进行量身定制。 假设你注意到你的脚踝有点无力。通常情况下，你会通过在日常锻炼中加入专门针对脚踝和脚的练习来改善这个问题。 ………………………………