这种吃饭习惯很不好！想要健康，试试这5种方法→

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很多人为了赶时间，经常十分钟就能解决完一顿饭。 这种“超速”吃饭的习惯，会给健康带来负担。 其实，只要把吃饭速度降下来，身体会用一系列变化感谢你。 《生命时报》 （微信内搜索“LT0385”即可关注） 邀请专家，告诉你多久吃完一顿饭才更健康。 受访专家 北京大学人民医院消化内科副主任医师 苏琳 中国注册营养师 李园园 为什么劝你吃饭慢一点 从人看到、闻到食物起，负责调节饱腹感、抑制食欲的瘦素就开始分泌，但需要20~30分钟才能发挥作用。 如果吃饭过快，会在“饱”反馈还未形成之前就吃下过量的食物，瘦素也来不及告诉大脑“该停止了”，摄入的食物量就会超过人体实际需求。 如果一个吃饭快的人把进食速度降下来，身体将发生以下变化： 胃肠功能变好 吃慢点会延长食物的咀嚼时间，使其被充分研磨进入胃，再到达肠道 ………………………………