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今天咱们聊聊如何使用“多种食物搭配”，让 减重变得既快速又健康 。 性子急的朋友可以 直接拉到文末 看“基础颜究 生活提案 ”，想听我聊聊的街坊，还是听我从这几天咱的“补剂”主题说起。 前两天说到要谨慎地吃“补剂”，最好有医生指导，今天我们接着说一个附加主题： 那些短视频里吹得天花乱坠的“超级食物”，咱们也别依赖。 所谓“超级食物”，其实原本也平常，大蒜也好，咖啡也好，姜黄也好，橄榄油也好，可能突然某篇科技文献发现了ta们有“抗炎”、“抗氧化”、“抑菌”甚至“防癌”的作用，有些博主立刻像找到了宝，跟上去就是一顿“拍” & “捧”。 这种对“超级食物”的过度吹捧，基本可以划分成两个层次： 大蒜是好东西，最主要是“大蒜素”有用，所以应该吃“大蒜素”的片儿丸儿； 大蒜是好东西，所以咱们只
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