主要观点总结
本文介绍了《中国2型糖尿病运动治疗指南（2024版）》中关于2型糖尿病患者运动处方的制定原则，包括运动频率、强度、时间、方式、每周总运动量以及进阶等方面的内容。
关键观点总结
关键观点1: 运动频率
每周执行运动计划的天数对健康有益，推荐有氧运动频率不少于3d/周，抗阻运动至少间隔1d，柔韧性运动的频率最好每天都进行。
关键观点2: 运动强度
运动强度是决定运动量的核心指标，增加运动强度会带来健康益处的积极剂量反应。建议采用相对强度，通过递增运动负荷心肺耐力测试直接测得运动中的生理指标是确定运动强度的首选方法。
关键观点3: 运动时间
推荐的运动时间可以连续完成或分次累计完成，每天用于提高心肺耐力的有氧运动时间应在30min以上。
关键观点4: 运动方式
运动方式包括有氧运动、抗阻运动、柔韧性运动和平衡、协调性运动等，具体方式可根据个人喜好和身体需求选择。
关键观点5: 每周运动量
每周运动量由运动强度、时间和频率共同决定。推荐T2DM患者每周至少累计进行150~300min中等强度或75~150min较大强度的有氧运动。
关键观点6: 运动进阶
运动进阶取决于机体的健康状态、年龄、个人运动爱好和目的等。进阶可通过增加个人所能耐受的FITT原则中任一组分来实现，采取“低起点，缓慢加”的策略可降低运动相关风险。
文章预览
在2型糖尿病（T2DM）患者的综合管理中，运动是生活方式干预的主要形式之一。《中国2型糖尿病运动治疗指南（2024版）》为临床医师、糖尿病教育护士等糖尿病防控人员提供安全、有效的T2DM运动指导。关于2型糖尿病患者运动处方的制定原则，指南主要涉及以下内容。 在制定运动处方时应考虑运动治疗的目的、时效性及每个患者的特殊注意事项，每个类别的运动计划应包括频率（frequency，每周几次）、强度（intensity，费力程度）、运动时间（time，持续时间）、方式（type，模式或类型），以及每周总运动量（volume，总量）和进阶（progression，累进），即ExRx的FITT‑VP原则。 运动频率 一、 运动频率是指每周执行运动计划的天数，在促进健康和改善健康体适能中起重要作用。世界卫生组织推荐有氧运动频率不少于3 d/周，对大多数成年人将每周的运动时
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