怎样才能逐步提升跑步速度？

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每天老王都会回答一个有代表性的问题。限于篇幅，有些问题无法长篇展开解答，需要系统了解跑步的一些知识的跑友可以在各大平台选购老王的实体书 《跑步指南》和《跑鞋指南》 ，谢谢。 疑问 跑 友我是 大嘟噜： 王老师，您好，我朋友是跟我一起开始跑步的，但是现在每次去刷圈我发现自己都有点跟不上他的节奏了，有时候甚至会被拖到累趴。所以，请问要怎样才能逐步提升跑步速度，你能提供给我一个改善计划吗？？ 回复 首先，每个人在跑步速度上的天赋也是有所区分的，这很正常。当然，也有可能是你朋友的训练量比你大，慢慢就把速度拉开了。那么如何才能有效提升我们的跑步速度呢？下面老王罗列了四个小秘招，不妨可以看下！ 1.适当增加冲刺 ………………………………