正念冥想 | 经典正念认知疗法！面对困境，这个呼吸技巧能帮到你

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生活总是不可避免地会遇到各种压力和挑战，而正念恰好提供了一种简单的方法来帮助我们应对这些困境。 三步呼吸空间练习，作为一种经典的正念认知疗法， 它的科学益处已被广泛认可。 通过专注于呼吸，我们可以在混乱中找到平静，减轻焦虑，提升专注力，从而改善心理健康和生活质量。 在这个练习中， 我们不需要刻意去追求什么，也不需要逃避现实。 不需要任何特殊环境，只需你闭上眼睛，深呼吸，感受呼吸的节奏，感受当下简单地存在。 适合这样的你：被负面情绪、压力困扰的人群 下一次当你感到焦虑，或者情绪波动时，不妨用 5 分钟尝试这个练习。 让自己沉浸在呼吸的节奏中，让心灵在宁静中得到休憩。 你会发现，随着每一次呼吸，你的心灵变得更加宽广，你的视野变得更加清晰。 — TO BE CONTIN UED— # 正念冥想可以每天都练习不 ………………………………