粗粮是个宝两类要少吃 如何吃有讲究

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粗粮是非常健康的食物，主要有谷物如玉米、紫米、高粱、燕麦、荞麦、麦麸以及各种干豆类，如黄豆、青豆、赤豆、绿豆等。粗粮含有丰富的不可溶性纤维素，有利于保障消化系统正常运转。它与可溶性纤维协同工作，可降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度；增加食物在胃里的停留时间，延迟饭后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。   但是，据国内知名出国看病服务咨询机构——麻省医疗国际专家透露，也有一些人不适宜多吃粗粮。是那两类人呢？又是为什么呢？ 第一类：肠胃功能不好的人 粗粮中的膳食纤维，有助于三高群体控制血糖血脂，预防肥胖。但过多的纤维，同样会对肠胃功能比较差的人造成负担。尤其 ………………………………