《番茄工作法图解》
作者：史蒂夫【瑞典】
人民邮电出版社
番茄工作法由弗朗西斯科 西里洛在1992年发明，全世界有很多人都应用的一种方法，有人把它归类到时间管理，但严格地说，番茄工作法是工作方法。
今天就第一章《一次只做一件事》进行解读。
1、拖延吗？
拖延有三个原因：一是违背自身意志，不想做、不情愿做；二是怕犯错、怕被批评；三十完美主义，不做就不做，做就一下子完美，给自己巨大的压力，压力太大了，就没有做的可能了。
番茄工作法是在清单中选择重要的、优先级高的，集中精力，全身心地做25分钟，然后休息5分钟。这样25分钟下来，一定有做的成果。这点和微习惯有异曲同工之处——降低行动成本，吃大餐不知道从哪道菜下嘴，就选择离自己最近的开吃，这样就吃到了大餐的一口菜。
2、爷爷的话：一双脚，不能同时跳两场舞。
正常的人都是一个脑子、一双腿，要用肢体语言来跳出优美的舞蹈，只能一次跳一场。番茄工作法，就是要在自己长长的清单中选择自己能做的，并专注去做，注意力在哪，就能做成什么。反之，什么都想要，探戈、斗牛、华尔兹，如果用一双腿来跳，不伦不类不说，自己的腿也吃不消。
3、限定时间
你的大脑很强大。人脑是有一千亿个神经元细胞，神经元通过突触连接，从而使信息得以传递，这种思维轨迹的数量可达1后面800个“0”！
强大，就可以永不停歇的工作吗？非也。大脑有节律，在限定时间下专注工作，高效思考、学习，再短暂休息，有助于前面专注知识的吸收。就像睡眠中的做梦。人在快速眼动睡眠期间会做梦，做梦有助于大脑中信息的整合。如果按一个70岁年龄的人来说，约有5年的时间是在这样的快速眼动睡眠中。这是生物进化后依然留给现代人类的大脑的基本功能。
番茄工作法契合了大脑这样的工作方式，25分钟专注，5分钟全身心放松。切不可为了多做事，在5分钟内还做重要的事，这样会直接影响后面番茄钟的效率。
总结一下，番茄工作法可以让你不拖延，专注于选择的事，在限定时间下，按照一定程序改变工作和学习。番茄工作法是你的好帮手，如果觉得好，践行起来吧！
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