澳媒：那些看似健康，其实不健康的东西

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悉尼先锋晨报报道，一些在超市里看起来健康的食品并不像普遍认为的那样对身体有益。 人造黄油 在营养上对饮食没有任何积极的贡献。黄油和人造黄油都应该尽量少吃。 更好的是换成牛油果或百分之百的坚果酱，尽量避免在饮食中添加额外的加工植物油。 蘸酱 比如色拉里配的蘸酱实际上是在摄入大量的脂肪和热量。 如果真的喜欢，应该寻找那些基础成分60-70%是蔬菜的蘸酱。 卷饼 实际上包装上会有一长串复杂的加工成分，是为了将谷物转化为一片可以保存数周甚至数月的扁平面包。 卷饼比全谷物面包加工得更多，在营养上也不是更好的选择。 速煮燕麦（Quick cook oats） 它不等同于普通的全燕麦，特别是当被大量加工并添加了大量糖分时。 全谷物燕麦是营养最好的选择之一。它们具有低血糖负荷和丰富的营养成分，还含有大量可溶性纤维，有 ………………………………