“多喝水”真的有用！最新研究显示：多喝水有助于减肥、治疗肾结石……

主要观点总结

本文介绍了喝水对健康的好处，包括减肥、治疗肾结石、预防疾病等。同时，文章也提到了健康饮水需要注意的几个方面，如适量饮水、水温不要太高、喝饮料不等于喝水以及特殊人群要遵医嘱等。

关键观点总结

关键观点1: 喝水对健康有益，包括减肥、治疗肾结石等。

近期有权威专家对既往与喝水有关的研究进行了系统性分析，发现喝水具有多种好处。超重或肥胖的成年人如果在餐前适量饮水，可能有助于减轻体重。此外，增加饮水量也可能降低肾结石的风险。

关键观点2: 适量饮水很重要。

喝水太少或太多都不利于健康。中国居民平衡膳食宝塔推荐的每日水量是1500~1700ml，但具体饮水量需要根据个人情况酌情增减。食物中摄入的水分也需要考虑在内。

关键观点3: 健康饮水需要注意水温。

饮用任何温度超过65℃的饮料都可能对人类致癌，因此水温不要太高，最好在65℃以下。

关键观点4: 喝饮料不等于喝水。

一些人选择喝汤或饮料来补充水分，虽然能增加水分的摄入，但需要警惕液体中其他物质过量，如汤中的钠盐、油脂，饮料中的添加糖、咖啡因等。

关键观点5: 特殊人群要遵医嘱摄入水分。

患有限制饮水的疾病的人需要根据具体情况规划水分的摄入，不能盲目增加饮水量。

文章预览

众所周知，当我们想关心一个人，却又不知道说点什么的时候，可以发一句万能的“多喝热水”。 这个万金油的嘱咐看起来难免有些敷衍，但“适当补水有益健康”也确实是深入人心的常识。不过，喝水具体有什么确切的好处呢？近期，有权威专家将既往与喝水有关的研究汇总后进行了系统性分析，结论是：喝水确实有多种明确的和潜在的好处，值得进一步评估喝水的健康收益。 多喝水 有益于减肥和治疗肾结石 这项系统性分析从多个数据库里找到了1464份研究，最终纳入了1999年至2023年期间发表的18项基于人群的随机对照实验。 3项研究发现：超重或肥胖的成年人如果餐前饮水，每天共1500ml，持续12周到12个月后，与不在餐前饮水的超重、肥胖成人相比，体重减轻幅度更大（与对照组相比，体重减轻幅度分别约为100%、87%和44%）。 不过，另有一项纳 ………………………………