保护骨骼，最该补的不是钙，而是它！后悔知道得太晚……

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经过若干年钙片广告的不懈洗脑，全民补钙的观念已深入骨髓。在补钙大军中，中老年朋友是永远不会掉队的群体，补钙防骨折是很多中老年朋友长年坚持永不动摇的信念。 然而，绝大多数中老年朋友都不知道， 真正有助于预防摔跤、骨折、失能的营养素，并不是钙，而是——蛋白质。 图库版权图片，转载使用可能引发版权纠纷 为什么这么说？ 这是因为： 1.我们身体的肌肉主要是由蛋白质构成，且身体的肌肉含量会随着年龄增加而减少。 2.年轻的时候，体内肌肉重量约占总体重的 50% 左右，从 30 岁左右开始，我们的肌肉含量平均每 10 年减少 3 % ~8%。 从 50 岁左右开始，我们的肌肉含量平均每 10 年减少 5 % ~10%，大约等于每年减少 400 克。到 75~80 岁时会减少到只占总体重的 25% 左右。 3.伴随着年龄增长，肌肉含量降低和体脂肪率上升是同步发生的， ………………………………