时令节气与健康丨天气渐凉，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？处暑时节如何安排起居作息？

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天气渐凉，湿气仍然存在，如何通过食疗、按摩等方式祛湿健脾？ △首都医科大学附属北京中医医院院长  刘清泉 清淡饮食，减少冷饮，不吃温热、温燥食物，可适量增加莲子、芡实、薏米、冬瓜等食物的摄入，以健脾和胃。推荐两个食谱，一个是莲藕炖排骨，二是百合莲子老鸭炖汤。 关于穴位按摩，给大家推荐两个在处暑阶段保护脾胃的穴位。一个是位于腋窝正中间的极泉穴，大家可以用拇指按压，按到疼痛为准，按压30~50次；也可以用右手拍打左边的极泉穴，左手拍打右边的极泉穴。 另一个是手三里穴。取穴方法是，曲肘，肘横纹往下2寸（用同身寸法，大拇指关节的宽度即为1寸）即是穴，连续按压30~50次，右手按左手，左手按右手。 处暑时节如何安排起居作息，以顺应自然变化？ △首都医科大学附属北京中医医院院长  刘清泉 建议大家早 ………………………………