这2个习惯，让你比同龄人老得更快！2个方法“变年轻”→

主要观点总结

本文探讨了主观年龄的概念及其影响因素，包括日常压力源、控制感、睡眠等。研究发现，高控制感的人感觉自己更年轻，睡眠充足的人主观年龄也更年轻。文章提供了保持年轻主观年龄的方法，如改善睡眠、提升控制感和调节情绪等。

关键观点总结

关键观点1: 主观年龄的概念和影响因素

心理学提出主观年龄概念，指自我感觉的年龄。研究发现日常压力源、控制感和睡眠等因素会影响主观年龄。

关键观点2: 日常压力源和控制感对主观年龄的影响

拥有高控制感的人在面对日常压力源时，会感觉自己更年轻。控制感影响个体的态度和行动，高控制感有助于应对压力。

关键观点3: 睡眠对主观年龄的影响

充足的睡眠让人感觉自己更年轻。睡眠不足会导致身心调节机制变差，让人感觉自己正在快速变老。

关键观点4: 保持年轻主观年龄的方法

通过改善睡眠、提升控制感和调节情绪等方法，可以保持年轻的主观年龄，提升心理健康和生活幸福感。

文章预览

年龄，是一种具有生物学基础的自然标志，我们每个人的年龄都会随着时间的流逝而逐渐增长。尽管如此，我们每个人都希望自己不管年龄多大，也能一直保持年轻有活力的感觉。因此， 心理学提出了“主观年龄”的概念， 通俗来说，就是自我感觉自己像是多少岁的样子。 图库版权图片 ，转载使用可能引发版权纠纷 心理学研究发现，主观年龄越大，也就是那些 感觉自己比实际年龄越老的人，更有可能出现抑郁的症状，生活幸福感更低，甚至寿命相对来说也会更短一些。 这些因素 会让人感觉老得特别快 1 失去对生活的控制感 心理学家认为， 日常压力源和控制感是影响一个人主观年龄的重要因素。 日常压力源 （Daily stressors） 指的是日常生活中可能引起我们感到紧张、焦虑的因素或情境，而控制感 （Sense of control） 指的是个体对有能力影响自己 ………………………………