研究慢性拖延 16 年，我想告诉你这些事

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请读这篇文章的伙伴，先脑补一个纪录片画面： （一，二，三，开机） 如果你听说过「拖延症」这个词，并且觉得自己就是其中一员，我也曾为这个词变得流行，做出过一点微小的贡献。 你好，我叫于海成，网名高地清风，是暂停实验室「拖延应对」基础营和进阶营的主创之一。 我目前是一位牛津正念中心培养的正念教师，也是拖延干预领域里耕耘了 16 年多的助人 先驱（？烈） ，还是个阶段性停更、正欲重整旗鼓的科普自媒体人。 我还有一个别人给我的头衔：「中国战拖第一人」， 以及一个在北医六院获得的诊断：成人 ADHD（注意力缺失或多动障碍）。 这篇文章是暂停的 CEO 郭婷婷邀请我写的，希望我用自己的亲身经历，「唤起更多人改善拖延的希望和动机」。 以及，希望你来体验一下我和暂停实验室一起开发的 「拖延应对基础」 和 「拖 ………………………………