不花一分钱，就能做一次全面健康体检！快来一起照着做吧！

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来源：健康圈（ID：amy6562） “每年一次检，身体有保险。”但是，价格不菲的体检费成为很多老人一项不小的开支。教您几招实用的身体自检技能，新的一年，给自己的身体来个全面检查吧！ 一、肺功能检查 1 憋气 能憋气50秒钟，最理想（ 50岁为30秒、60岁为25秒 ）。如果少于10秒，说明肺功能很差。 2 吹气 深吸一口气，然后猛吹气，能在3秒内吹完则肺功能正常( 50岁为4秒，60岁为5秒 ）。中老年人吹气时间超过6秒，预示肺功能下降。 二、心功能检查 1 原地小跑一会儿 （感到微微气喘即可），停止活动后，在 5-6分钟 脉搏恢复正常者，心功能良好。如 8分钟 恢复，说明心功能较差。 超过8分钟 则心功能有问题。 2 爬楼梯 中老年人 ………………………………