这类肥胖会增加很多疾病风险，6个动作帮助改善！

主要观点总结

文章主要讨论了腹部肥胖的问题，包括其对健康的影响以及如何通过日常锻炼来减少腹部脂肪。文章指出腹部肥胖与慢性病风险增加有关，并介绍了通过中低重量或依托自身体重进行腹部肌肉力量训练来减少腹部脂肪的方法。

关键观点总结

关键观点1: 腹部肥胖与健康风险

文章介绍了腹部肥胖对健康的影响，如心血管疾病、糖尿病、高血压和脂肪肝等慢性病的增加。

关键观点2: 减肚腩的方法

文章指出采用中低重量或依托自身体重进行腹部肌肉力量训练是减少腹部脂肪的有效方法，并介绍了几个针对腹部的锻炼动作。

关键观点3: 封面和图片来源

文章提及封面图片的来源为“中国疾控中心”和“健康中国”微信公众号，文中使用的图片来自小红书@世界生命科学大会。

文章预览

有道是“胖先胖肚子” 当人们的内脏脂肪过多时 腰围就会增长起来 甚至有些人四肢很瘦只胖肚子 这就是 “腹部肥胖” 腹部肥胖会增加很多 慢性病 风险 如心血管疾病 糖尿病 高血压 脂肪肝 …… 图源：小红书@世界生命科学大会 怎么才能减掉小肚腩 维护身体健康呢？ 其实不用很复杂 日常生活中 采用中低重量或依托自身体重 加强腹部肌肉力量训练 对局部塑形有一定作用 下面这几个动作 堪称“肚腩拯救者” 小伙伴们可以练起来啦~ 图源：“中国疾控中心”微信公众号 /健康科普 本期封面： 来源：“中国疾控中心”“健康中国”微信公众号 ………………………………