今天才知道，原来这8种食物最有营养！每个人都吃得起

文章预览

这八大营养冠军， 营养补充事半功倍！ 鲜枣：维生素C第一 鲜枣中含有丰富的维生素C（每百克含380毫克），可使人体内多余的胆固醇转变为胆汁酸。因此，经常食用鲜枣，在补充维生素C的同时，也降低了患胆结石的风险。 此外，大枣还可以软化血管，使血压降低，对高血压有防治作用。 黑木耳：含铁最多 每100克黑木耳中含有0.185克的铁质，是肉类的10倍。 木耳还含有蛋白质、钙、维生素、粗纤维等，益智健脑、滋补强壮、滋阴润燥，其丰富的营养让它成为“素中之荤”。 黄豆：植物蛋白仓库 每百克黄豆中含有蛋白质约40克，是鸡蛋的3倍、牛奶的2倍。生长发育期的青少年、儿童，还有老年人食用，可以促进脑细胞的发育，增强记忆力，并促进骨骼健康。 此外 ………………………………