今起，岳阳人请步行1小时！

主要观点总结

本文主要介绍了走路锻炼的好处，以及不同步行时长和步数对健康和寿命的影响。研究表明，走路是一项不错的运动，即使每天增加一小时的走路时间，也可以延长寿命。此外，每天步行达到特定步数可以降低死亡风险，改善心血管、血糖、血脂等多方面的健康状况。文章还提到了一些花式走路方式，如加快走路速度、倒着走等，可以增加走路的乐趣和效果。

关键观点总结

关键观点1: 走路也是一项不错的运动，坚持走路可以获得运动的大部分好处。

文章指出，很多人对走路的锻炼效果有误解，其实走路甚至是散步都算得上是运动，并且是一项不错的运动。

关键观点2: 增加每日步行时间或步数可以延长寿命。

研究发现，每日活动量较少的人，多走一个小时就能延寿。每日步行达到特定步数，如8000步，可以降低死亡风险。

关键观点3: 走路对心血管、血糖、血脂有改善作用。

走路可以降低死亡风险的得益于心血管、血糖、血脂等多方位的改善。

关键观点4: 花式走路可以增加乐趣和效果。

文章介绍了一些花式走路方式，如加快走路速度、倒着走等，可以让走路更加有趣，同时可能增加效果。

文章预览

聚餐活动+宅家不动 你是否也喜提了plus版 @岳阳人 是时候捡起荒废已久的运动项目了 一说起运动 很多人都会想到： 跑步、游泳、篮球、羽毛球…… 要是有运动鄙视链 走路一定是被排在最末位 不少人会疑问 走路也能算得上锻炼？ 其实，研究发现： 走路甚至是散步都算得上是运动 且是一项不错的运动！ 🏃🏃🏃 最新研究发现，运动少的人 走走路就能延寿11年 生活里大部分的人，可能是身体原因，又或者时间受限，要想坚持运动真的是有重重阻碍。 走路，可能就是最容易坚持且难度低的一项运动，并且只要这样动起来，就能收获运动带来的大部分好处。 英格兰运动医学杂志上的一项最新研究表明：40岁以后，每日活动量非常少的人，他们多走1个小时，寿命即可充值376.3分钟，也就是惊人的6.3小时。 研究中提及的步行速度大约是4.8公里/小时，大 ………………………………