主要观点总结
本文分享了豆瓣网友@儿儿向天歌的日程规划及个人复盘秘籍：积分日记。作者通过实践积分日记方法一年后，感觉能量翻倍。文章主要描述了作者的生活转变、积分日记的内容与做法、以及一些相关的小贴士。
关键观点总结
关键观点1: 积分日记的概念与效果
积分日记是一种监督和鼓励自己积极健康生活的机制，通过记录成就事项和积分，每周复盘并给自己奖励，使生活变得健康、有序、收获满满。
关键观点2: 作者的生活转变
作者从裸辞后的颓废生活，通过积分日记的监督与鼓励，养成了早睡早起和运动的习惯，身体和精神状态都得到了改善。
关键观点3: 积分日记的实操方法
积分日记分为两部分，第一部分记录每天的成就事项和分数，第二部分记录当周的积分目标、情绪及复盘思考。作者还分享了一些积分日记的小技巧。
关键观点4: 健康习惯的养成
作者认为养成健康习惯不需要痛苦的自制自律，通过了解自己、和自己对话，找到适合自己的方法，可以自然地养成健康习惯。
文章预览
大象按： 我们总想着要自律，要改变，但总是延续那些明知道不好的生活习惯，其实，真正的自律源于内心的驱动，用内在力量驱使自己去做一件事，并积累正向反馈，才能长此以往地坚持下去。 今天，大象就为大家分享来自 豆瓣网友 @儿儿向天歌 的日程规划及个人复盘秘籍：积分日记，经作者亲身实践，使用这个方法一年后，感觉能量翻倍！ *本文内容由作者授权发布，文末附上大象特制的实操模板， 欢迎象亲们取用，一起狂刷能量条！ 去年8月的我：裸辞之后没有了工作的约束，每天睡到两三点起床吃饭，刷着手机就到了晚上，熬夜到两三点……后来甚至出现了心悸的情况。 现在的我：养成了早睡早起和运动习惯，一天不运动就难受，怕水也坚持上课，学会了游泳。身体和精神上也不觉得很疲惫，成就感拉满。 这一年， 每天坚持写积分日
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