冬季皮肤干、易感冒？专家提醒！补充这3种维生素很关键→

主要观点总结

央视财经报道，冬季因为维生素缺乏可能导致频繁感冒、口角生疮、血压血糖不稳定等问题。文章详细阐述了冬季最容易缺乏的维生素种类以及缺乏各种维生素可能引发的问题和如何通过饮食进行补充。最后提醒观众，补充维生素需注意适量，过量摄入会对健康造成危害。

关键观点总结

关键观点1: 冬季最容易缺乏的维生素种类

维生素B、维生素C、维生素D是冬季最容易缺乏的维生素。

关键观点2: 缺乏维生素可能引发的问题

不同维生素缺乏可能引发不同的问题，如维生素B缺乏可能引发低血糖、脱发等，维生素C缺乏可能导致口腔溃疡、易感冒等，维生素D缺乏可能导致肌肉无力、骨质疏松等。

关键观点3: 如何通过饮食补充维生素

可以通过调整饮食来补充缺乏的维生素，如增加全谷物类食物的摄入来补充维生素B，食用新鲜水果和蔬菜来补充维生素C，食用深海鱼类、奶制品等富含维生素D的食物来补充。

文章预览

央视财经   2024年12月29日  冬季很多人容易出现频繁感冒、口角生疮、血压、血糖不稳定的问题，这与季节性维生素缺乏有密切的关系。特别是到了年底，各种节日接连到来，亲朋好友频繁聚餐，这种情况会加剧营养摄入的不均衡，继而加重冬季维生素缺乏问题。 冬季最容易缺乏的维生素是哪几种？ 维生素B： 冬季由于饮食结构的问题，可能导致B族维生素摄入不足。 维生素C： 冬季饮食中肉类较多，蔬菜水果较少，容易造成维生素C摄入不足。 维生素D： 冬季气温下降，日照时间少，日照强度低，户外活动少，容易导致维生素D缺乏。 维生素B 维生素B缺乏会导致哪些问题？ 维生素B是个大家族，包括维生素B1、B2、B6、B12等多种类型。缺乏B族维生素可能引发多种病症，如低血糖、脱发、贫血、肿瘤、神经系统疾病等。 哪些生活习惯容易导致维生素B1 ………………………………