【急救】这“救”是爱丨宿舍急救提问箱回复（三）

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这“救”是爱 ——宿舍急救提问箱回复（三） 自宿舍急救提问箱活动开启之后，我们收到了同学们极为踊跃的提问。那么，接下来就让我们一同深入了解一下，在我们的日常生活中究竟应该如何去应对这些情况吧！ 提问  Q：高强度运动后肌肉酸痛如何应对 ？ 如果 疼痛不太剧烈 ，建议 卧床 休息，使腰部肌肉得到充分的休息。 1.有条件的话，可以用 冰袋 敷在疼痛的地方以缓解不适，每次 15-20 分钟，注意 防止冻伤和感冒 。 2.可以做一些 适度的拉伸 运动，用 泡沫轴/筋膜球 放松或被动按摩放松，然后再进行 静态牵拉 ，这样能通过按压，改善肌肉紧张情况，或者 轻轻按摩腰侧 ，舒缓肌肉，促进肌肉恢复。 3.服用适量 维生素C 或 维生素E ，对防止和缓解肌肉酸痛都有一定作用。 如果疼痛剧烈，持续不缓解，建议及时就医，遵医嘱进行专业治疗， ………………………………