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超有效的虐胸肌动作,必练!

新身体  · 公众号  · 健身  · 2017-03-04 12:17
    

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没有大胸肌看如何做男神? 下面7种胸肌动作, 对胸部肌肉刺激非常好 每个动作3组,每组15次左右 不信你练不出来,赶紧收了! 1 双杠臂屈伸 作为胸部的热身动作 重点打造下胸部 2 杠铃平板卧推 打造整个胸部围度 3 上斜哑铃推举 锻炼上部胸大肌 哑铃比杠铃好处就是没有横杠限制, 可以充分拉伸胸大肌,注意不要下放的太低。 4 下斜哑铃卧推 锻炼下部胸大肌 5 蝴蝶机飞鸟 锻炼胸沟分离度 6 拉力器十字夹胸 锻炼下部胸大肌,中部胸肌 7平板哑铃飞鸟 作为胸肌训练的结束动作 ………………………………

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