最该放下手机的时间，不是睡前

主要观点总结

本文主要讨论了早晨起床后第一件事使用手机的影响，包括其对时间的把控、情绪、效率等方面的改变。文章提供了相关的研究和实例，并给出了应对方法。最后，文章强调了找回自己主体性的重要性。

关键观点总结

关键观点1: 早晨起床后使用手机的普遍性和影响

据多项研究显示，超过8成的人会在起床后第一时间查看手机。这种行为会影响大脑的自然唤醒，导致注意力分散，影响一天的工作效率和生活质量。

关键观点2: 手机使用带来的心理和情感问题

长时间使用手机会导致焦虑、压力增大、情绪波动等问题，特别是接收到负面信息时，容易让人陷入情绪困境。

关键观点3: 好习惯的培养与自我主体性的找回

要改变起床后第一时间查看手机的习惯，需要找到好的、中性的行为作为替代，并适当激励自己。同时，要把自我放在第一位，找回自己的主体性。

文章预览

你早上起床第一件事是什么？ 我猜最多人会选找手机、看手机。 在全球多地的多项研究中， 超8成的人表示「抓起手机看一看」是起床后的第一件事 [1][2][3][4] 。 接下来会发生啥我大胆预测一下—— 首先打开微信和工作微信，小红点们挨个点开回一下 （有些还是意念回复，以为自己回了但根本没回） ； 再给批阅一下昨晚到现在的朋友圈，如果还有一点时间，就点开微博抖音小红书，看看有没有不能错过的内容，以及新的一天又冒出啥新闻。 啊到点儿出门了？！buer，我感觉才十分钟啊！ 结果就是，明明设了足够早的闹钟，但上班打卡永远踩点。而且这种低效率，有时还会延伸到上班后的头两个钟头，看了几个网页回了几条信息就到饭点了。换成周末，就是陷在床上看一上午手机。 总之，你要问都干了什么？有价值的事没干，也没和世界高效地 ………………………………