跑步减肥太快了，一天比一天瘦（附全套方案

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跑步减肥这个事儿。 我觉得不是简单的 「热量消耗」 问题。 如果你非要计算 从 120 到 90 斤。 那就是连续跑上 187.5 小时* 差不多 7 天半，总计 1875 公里 京津冀吃一圈。 *消耗 1 公斤纯脂肪，假设 60 公斤的人需要以 6′00″ 配速跑 12.5 小时，12.5 (小时) × 15 (公斤) = 187.5 (小时) 非常无聊的数学题。 我自打去年开始规律跑步，今年开始走跑步计划，非常明显的感受了「跑步」给生活的变化。 跑步能从「生活习惯」上倒逼你变健康。 因为跑步规律，睡眠变好，入睡快。 生活作息好了，少了夜宵。 因为跑步减压，疲劳管理比之前做的更好，整个人每天 6 点 30 起，11 点睡，眼睛有神又发光。 👇 我的睡眠记录 7 小时就能睡的很好👇 本期内容。 我盘点了大量初学者跑步会遇到的问题。 基本上能解决你  跑步时 90%  的问题。 也希望如果你近期想要跑步。 ………………………………