容易内耗的人，如何对抗“等回复焦虑”？

主要观点总结

文章主要关于一个读者对于自己受到别人回复速度影响而产生的不安和焦虑心理问题的咨询，心理咨询师邓叶飞给出了相关分析和建议。

关键观点总结

关键观点1: 读者的问题

读者对于别人回复慢一点就会感到不安和焦虑，希望找到解决方法。

关键观点2: 心理咨询师的分析

邓叶飞心理咨询师从生物遗传因素、依恋关系、灾难化思维等方面对读者的问题进行了分析。

关键观点3: 解决方案和建议

心理咨询师提供了一些解决方案和建议，如了解自己的耐受性基线水平、日常练习评估自己的耐受性、通过认知行为疗法等方法解决心理健康问题。

关键观点4: 咨询优惠信息

邓叶飞老师为鼓励更多人求助，现开通5个半价咨询名额，原价500元/次的咨询，现立省250元，仅需250元/次。

文章预览

壹心理经常在后台，收到各种关于情感问题、亲密关系的烦恼。 比如今天提问的读者，一直困扰她的是：为什么别人回复我慢一点，我就会很不安、很焦虑？ Q:壹心理读者 一直以来，我都为同一件事而痛苦。 那就是，每当别人不及时回复信息，我就很难受，很不安，想东想西钻牛角尖。 这种感觉快把我折磨疯了。 最近新加了一个男生，他是我以前同学，对我很热情，经常发信息给我，如果没有及时回复也会解释。 但我还是觉得很不安。 当他今天没有像昨天那样发信息给我，当他今天没有在昨天差不多的时间点和我说早安，我就会很害怕，很焦虑。 不停看手机，想着是不是自己说错了哪句话。 我到底为什么会这样啊，我也不想这样的。 为什么别人能轻易扰乱我的内心？ 为什么总是过度关注别人对我的态度？ 这到底是为什么啊，我要怎么做， ………………………………