张萌：学会有效休息，3招帮你快速恢复精力

主要观点总结

本文介绍了有效休息的3个必要条件，包括摆脱休息带来的负罪感、区别开身体休息和精神休息本身、早睡早起。通过有效休息，可以快速恢复精力。文章还讨论了如何实践这些休息方式，并鼓励读者加入社群讨论和领取相关礼物。

关键观点总结

关键观点1: 有效休息的3个必要条件

首先，要摆脱休息带来的负罪感；其次，要区分身体休息和精神休息；最后，要早睡早起，保证良好的睡眠质量。

关键观点2: 实践有效休息的方式

在休息时刻，可以尝试不同的放松方式，如郊外逛逛、跑跑步、与朋友打球等。根据个人的工作和生活状态选择合适的方式休息。

关键观点3: 社群参与和礼物领取

鼓励读者加入社群讨论，分享休息经验。加入社群后，可以领取价值万元的个人成长和创业秘笈等礼物。

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▲ 点击上方右侧“张萌萌姐” 关注公众号 欢迎来到自律的部落 这里是张萌萌姐的第2778条早安问候 文末可领取精美英语金句壁纸 为什么你总是感觉越休息越累？ 为什么一天什么事都没干， 你还是觉得很疲惫？ 其实你根本不会休息。 今天呢我们来聊一聊 有效休息的3个必要条件 ， 掌握休息秘诀， 快速为你的身体充电 回到精力满满的状态。 第一个条件， 心态上一定要摆脱休息带来的负罪感。 很多人从小都受的教育就是： 没写完作业，就不能看电视； 没有考高分，就不配出去玩； 所以导致成年之后， 就会对单纯享乐的时光 拥有一种负罪感。 一边享受当下， 一边又批判着自己。 在这样无尽的折磨当中， 根本没有办法得到有效的休息。 所以说， 我们真的要在心态上摆脱愧疚感， 累了就应该去休息， 假期就是用来休息的。 第二条件， 区别 ………………………………