明代手抄本：“十六字金锭”养生法

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明代冷谦有本小册子叫《修龄要指》，其中有篇《长生十六字决》，点出吐纳导引的精要：“一吸便提，气气归脐；一提便咽，水火相见。”可是文中解释不妥，呼吸根本顺不了，修炼会出问题。 参看书中对八段锦、六字诀的记载，内容都在，详细分解却有出入，所以有必要对这十六字诀（后人称“十六字金锭”）重新研究。 古往今来，各种解释很多，代表性的有： 一种，吸气同时提肛缩阴，上下气同入肚脐，呼气沿督脉向上，气尽吞咽，闭气守丹田。这种方式吸气自然，呼气憋气便不顺，也不能很好诠释“一提便咽”。 一种，只会阴吸气，吞咽吐气，沿任督或中脉一上一下，倒也自然，但没做到“气气归脐”。 不二禅以为，周天是运转不息的，并非一口气上一口气下，不宜断灭去理解。这四句话，一三句是操作，二四句是结果，所以把操作 ………………………………