六个小贴士助你远离伤病烦恼

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姿势正确 不论你做什么运动，一定要确保你学会正确安全的姿势之后再增加运动强度 不良的运动姿势往往是健身伤病的罪魁祸首。 适可而止 掌握了正确的训练姿势之后，尝试循序渐进地增加训练所使用的重量，或者运动的时间。 你可以挑战自己的极限，但是千万不要过于极端。 有时候使用远超出自己能力的重量往往会导致肌肉或者关节受损，这是得不偿失的。 热身充分 在进行高强度训练之前一定要确保自己已经热身充分 热身的方式多种多样 你可以用轻重量进行多次数训练，也可以选择慢跑或者骑自行车，总之让血液流动起来 让自己“热”起来就行——与热身充分的肌肉相比，僵硬的肌肉更容易导致训练受伤。 循序渐进 罗马不是一天建成的，你也不能够 ………………………………