「肾结石」喜欢的7个饮食习惯，前三个很多人都有！

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本文约 3000 字，阅读约需 5 分钟 太长不看 增加肾结石风险的饮食因素—— 喝水太少 喝含糖饮料太多 吃钙太少（对，没写错，是太少） 草酸太多 维生素C过量 钠太多 吃肉太多 近十年来肾结石发病率一直在提高，欧美的数据是5%-10%的人一生中至少1次，我国的发病率约在1%-5%，也有地方高达5%-10%。 [1] 在20-49岁这个年龄段，男性要比女性高发。这病疼起来能让猛汉落泪，滚地哀嚎，自己或者亲友中过招的朋友想必深有体会。 那么哪些饮食习惯会提高肾结石风险呢？今天就来讲讲，大家对照着看看自己有没有。 肾结石的类型 钙质 肾结石，主要是草酸钙，少数是磷酸钙，占 75% 以上。 尿酸肾结石，占不到 10% 。  [2] 饮食因素 水喝太少 甜饮料喝太多 在降低肾结石风险的饮食措施里，饮水量可以说是最重要的了，多喝水，能促排尿来避免积累太多的钙 ………………………………