减腰围，这种「瞎比划」的运动竟比有氧运动还有效！

主要观点总结

本文主要介绍了太极拳在减少中老年中心性肥胖患者的腰围上的效果。研究发现，太极拳不输于有氧运动，甚至在减腰围上更有优势。研究进行了12周的运动干预，并发现太极拳组的健康收益持续时间更久。对于运动能力较差的中老年人，太极拳可能是一种更好的运动选择。

关键观点总结

关键观点1: 太极拳与有氧运动在减少中老年中心性肥胖患者的腰围上具有相似效果。

研究发现，太极拳不输于有氧运动，甚至可能在减腰围方面更有优势。

关键观点2: 太极拳的健康收益持续时间更久。

研究人员进行的为期12周的运动干预后，发现太极拳组的健康收益在试验结束后较长时间内仍然持续。

关键观点3: 太极拳是运动能力较差的中老年人的理想运动选择。

考虑到老年人的运动能力较差和可能的健康问题如骨骼关节疾病或慢性疼痛，太极拳是一种可行的运动方式。

文章预览

本文约 600 字，阅读约需 1 分钟 太极拳在大家的认知中，似乎文化意味大过运动形式，特别是太极拳还被列入联合国科教文组织人类非物质文化遗产代表作名录。[1]   但有研究发现，在 减少中老年中心性肥胖患者的腰围上， 太极拳不输于有氧运动 ，甚至更好一点。   减腰围、降血脂，太极拳不输有氧运动   发布在权威期刊《内科医学年鉴》上的一项研究发现，在 减少中老年中心性肥胖患者 （亚太地区，男性腰围≥90厘米，女性≥80cm） 的 腰围、体重，降低血脂等方面 ，太极豢的效果不输有氧运动，甚至 在减腰围上更有优势 。   图片来自：参考资料[2] 研究人员把543名50岁以上的中心性肥胖患者分为3组： 对照组 ：只接受常规治疗，没有运动干预 传统运动组 ：每周3次、每次1小时的有氧加力量训练 太极拳组 ：每周3次、每次1小时的太极拳   ………………………………