补充优质能量，专家首推这4类天然碳水化合物！丨健康之路

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人体的运行必须依靠能量！能量摄入不足时，不仅不能满足人体基本的生命需求，而且当病毒入侵时，也无法产生足够的抗病力！ 想补充优质能量？首选天然碳水化合物！ 范志红 教授 中国农业大学食品学院 碳水化合物的优点 1、碳水化合物是清洁能源，供能后可分解成为二氧化碳和水，排出体外； 2、碳水化合物的供能速度快； 3、碳水化合物价廉物美，且食用方法良多。 补充优质能量，首选天然碳水化合物 谷类、豆类、薯类、水果是天然碳水化合物的四大主要来源。 第一大类：谷类 谷类食材的成分表中， 碳水化合物占60%以上 。根据《中国居民膳食指南》， 轻体力活动的成年人，每人每天应摄入250~400克谷物 。 摄入优质谷物的方法 想摄入优质谷物， 推荐选择 ………………………………