减肥一定要吃够这种食物成分！

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减肥的本质就是「制造热量差」，日常摄入的热量低于消耗的热量，经年累月人就会瘦下来。 而想要长期好坚持、减去更多肥肉、保留更多肌肉 💪🏻，咱的饮食摄入就少不了—— 蛋白质 在「减肥大业」上，蛋白质真的很重要，简单大白话给大家列举几项它的能耐 ✌️： 帮助增加饱腹感，减少多余的热量摄入 帮助保留肌肉，维持身体的能量消耗 帮助维持体液的渗透压和酸碱平衡，减少因蛋白质丢失过多引起的水肿 [1] 长期缺乏蛋白质，会让你原本宝贵的肌肉减少，不光减肥变费力， 还容易让人变得疲倦、出现摔跤、伤口愈合慢等问题，让身体变得更脆弱…… 丁香设计团队 每天该摄入多少蛋白质？ 吃不够该怎么办？ 知道要吃够蛋白质，那我们每天应该摄入多少呢？ 针对不同群体，《中国营养科学全书》中给出了每日蛋白质摄入量建议： 丁香 ………………………………