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最佳入睡时间是几点?研究表明:晚上10-11点间入睡最利于心血管健康,12点后入睡显著增加心血管风险,做不到?试试提早1小时入睡

生物谷  · 公众号  ·  · 2024-06-06 19:58
    

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“晚上难以入睡,早上难以醒来” 是很多人的真实写照,工作忙碌、电子设备吸引......诸多原因导致我们习惯性地“借用”睡觉时间来弥补白天不够用的时间,「睡眠负债」已经成为现代人的通病。 你有多久没有好好睡一觉了? 很多人每天“熬最晚的夜,敷最贵的面膜”,一边熬夜畅快淋漓,一边为健康焦虑深深自责,在“睡觉”这件事上,显得无比拧巴。熬夜的危害到底有多大?不好好睡觉后果如何? 来自英国研究团队的一篇论文[1]或许能带给你新的思考,这篇文章题目为 “Accelerometer-derived sleep onset timing and cardiovascular disease incidence: a UK Biobank cohort study”, 发表在 European Heart Journal-Digital Health 期刊上,结果发现 心血管疾病(CVD)发病率与入睡时间之间存在U形关系,特别是对于女性而言,晚上10-11点入睡CVD风险最低,并且睡眠不规律与心血管 ………………………………

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