武林秘技-坚臂功 铁膊功∣无须外练，功成挥臂断樁石

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此臂功是内柔外刚的功夫，功成力大千斤，臂如铁棒，挥臂可断樁石。 一、坚臂功 1、此为站功。立正以后，两臂于胸前徐徐前推出，向前平伸，两手握拳，拳眼向上。 2.手臂伸直以后，停留片刻。 3.两臂徐徐由前方向内屈，回贴于乳部， 两肘在后，两臂成水平状。 4.两臂向左右 伸出， 成水平线， 掌心向上， 虎口向后，将两掌各由左右，向内曲，画一半圆形，平举于乳部，而掌心向下 两肘平向左右。 5、稍停， 即将左右手手掌， 由前向左右平伸， 再成水平，掌心向下，片刻，复为立正姿势 6、左右两腿离开半步，两足距离比两肩稍宽，两膝盖与足尖均向前。 7 身体下蹲，两腿平屈，成骑马式， 两臂直垂。 两手握拳 置于两腿之间，拳眼相对。 8 停片刻， 即将前面双拳徐徐由前面移向后方 复又回立正交势 9 左腿向左离开一步，膝盖微屈，足尖 ………………………………