如何提高打坐时间

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点上面  打坐站桩  关注 打 坐修行 、站桩养生 、 丹道 修炼 、 奇门遁甲 1. 打坐前的准备动作 松垮，拉筋 在打坐之前，先做一些拉筋的运动，比如压腿，高踢腿，把筋拉开到身体微热为止。这样有助于将气血激发，上座后的气感会更强一些。也不要运动过量，以免影响打坐时的专注力。 上座之前，先做做晃海，保持双盘姿势下，顺逆时针各晃几圈。（本人是每次顺时针晃9圈，逆时针晃9圈）。将胯松开，这样有助于坐的更稳。 2. 日常运动 经常跑步和站桩，有助于提高气血发动，跑步在强健体格的同时，会同样消除体内（特别是五脏六腑）堆积的脂肪，同时在出汗时排除体内毒素，打坐时出汗或者有排毒反应（比如腹泻或者身上有红点出现）也是在排除毒素，所以通过跑步时排除毒素，会让打坐时身体的身体的针扎感（一般是脚心和腿部）减轻 ………………………………