过年吃橘子、嗑瓜子、喝饮料……“上火”了怎么办？

主要观点总结

本文介绍了“上火”的概念及其与饮食的关系，详细阐述了常见食物如橘子、瓜子、坚果、荔枝、红肉、甜食等可能导致“上火”的原因，并给出了相应的食用建议。同时，也介绍了九种可以缓解上火和消化不良的食物。

关键观点总结

关键观点1: 什么是上火？

上火是传统中医概念，对应现代医学中多种症状的集合体，如眼睛红肿、口舌生疮等，这些症状往往与饮食方式密切相关。

关键观点2: 哪些食物容易导致上火？

常见易导致上火的食物有橘子、瓜子、坚果、荔枝、红肉、甜食等。这些食物因为各自的特点，如高糖分、高盐、粗糙表面等，容易引发上火症状。

关键观点3: 如何缓解上火？

文章介绍了九种可以缓解上火和消化不良的食物，同时给出了针对容易导致上火的食物的食用建议，如搭配清水或茶水食用、控制摄入量等。

文章预览

假期在家，零食吃到停不下来。花生、瓜子、各种坚果，还有必备的砂糖橘……可是吃多了也会“乐极生悲”，不是口腔溃疡，就是嗓子痛，每当这个时候，家里的长辈就会说：“这是上火了”。 那么，到底什么是“上火”？ 为什么会“上火”呢？ 什么是上火？ “上火 ” 是传统中医概念，对应现代医学中多种症状的集合体。人们常常把眼睛红肿、口舌生疮、咽喉干痛、头昏目胀、鼻腔热烘、流鼻血、牙痛、便秘等症状，都通通称为“上火”。实际上，这些症状往往与饮食方式密切相关： 6大“上火” 食物 ？ 吃橘子、嗑瓜子、吃坚果、喝饮料……真的会“上火”吗？ 橘子 吃多嗓子干涩？罪魁祸首其实是它11%的高糖分！10颗砂糖橘=全天糖分限额，20颗=一顿饭热量。建议搭配清水食用，每日不超过15颗。 瓜子 咸味瓜子堪称“口腔杀手”，每嗑一 ………………………………