小小运动，大大降压！Circulation | 每天只需额外5分钟的运动，就能显著改善血压

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有计划的锻炼能够降低血压，这一点已经被广泛认可。然而，对于在日常生活中的随意运动所带来的影响，研究人员的关注相对较少。 近日，一篇发表在国际杂志 Circulation 上题为 “Device-Measured 24-Hour Movement Behaviors and Blood Pressure: A 6-Part Compositional Individual Participant Data Analysis in the ProPASS Consortium” 的研究报告中，来自 伦敦大学学院等机构的科学家们 发现，在日常生活中增加少量的运动，比如爬楼梯或骑自行车，就能帮助降低血压。 每天只需额外5分钟的运动，就能显著改善血压。 研究人员结合了ProPASS联盟的六项研究的数据，包括来自五个国家的14,761名参与者。每位参与者都在大腿上佩戴了可穿戴的加速度计，以测量其24小时内的活动，并对其血压进行了测定。参与者每天的活动包括大约7小时的睡眠、10小时的久坐行为、3小时的站立、1小时的慢走 ………………………………