正念冥想 | 在这里，你将遇见最真实的自己

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想象一下，站在一片无人的海滩上，眼前是无边的大海，耳边是轻柔的海浪声。 尝试放下手机，远离屏幕， 闭上眼睛， 深呼吸，让海风带走你的疲惫，让海浪的节奏安抚你的心灵。 适合这样的你：冥想初学者，对冥想感兴趣的人群 不需要复杂的步骤，就只是跟随音频的引导，深呼吸…… 感受海风的轻拂，聆听海浪的节奏。让心灵随着海浪的起伏，逐渐放松，让思绪随着海风的吹拂，飘向远方。 在这里，你可以放下一切，与自己对 话，与大海共鸣。 在这里，你将遇见最真实的自己。 — TO BE CONTIN UED— # 除了看书听课学习之外，还有哪些方式可 以提高自己的正念冥想水平呢? 除了看书听课，最重要的是要坚持长时间的正念练习，在练 习中深化对正念的理解和认知，同时，也只有坚持练习，才 可能会获得正念带给我们的益处。 就如同你想要锻炼 ………………………………