决定寿命长短，饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？| 每日健康

主要观点总结

本文讨论了饮食、运动和睡眠对健康的影响。研究发现，抗炎饮食联合充足运动能显著降低全因和心血管死亡风险；运动可以部分抵消睡眠不足的影响，但饮食的重要性不容忽视，即使运动充足也不能完全抵消促炎饮食的负面影响。文章强调健康长寿需要三者缺一不可。

关键观点总结

关键观点1: 饮食、运动和睡眠都对健康有重要影响。

研究发现抗炎饮食联合充足运动能显著降低死亡风险，而促炎饮食即使运动充足也不能完全抵消其负面影响。运动可以部分抵消睡眠不足的影响，但睡眠的重要性也不容忽视。

关键观点2: 运动和睡眠对健康的不同影响。

运动可以有效降低死亡风险，并能部分抵消睡眠不足带来的不良影响。而睡眠是身体恢复和充电的重要过程，良好的睡眠有助于身体健康和心理健康。

关键观点3: 维持健康长寿需要综合考量饮食、运动和睡眠。

要想真正实现健康长寿，需要同时坚持良好的饮食习惯、规律的运动和充足的睡眠，三者缺一不可。

文章预览

来源：健康时报 保持健康的饮食习惯、规律的体育锻炼以及充足优质的睡眠，是维持良好健康状态的关键因素。 不过网络上一直流传着，“决定寿命长短，运动第三，睡觉第二、饮食第一”，到底是不是真的？有没有科学依据？ 健康时报图 想要健康长寿， 饮食、锻炼和睡眠哪个更重要？ 日前研究表明，饮食、运动和睡眠三者都对健康有着重要影响，但它们的作用机制和影响程度各不相同。 一、饮食VS运动：运动不能抵消促炎饮食的危害！ 2024年，发表在《欧洲营养学杂志》上的一项研究发现， 抗炎饮食可以抵消运动不足造成的危害，而充足的运动则无法抵消促炎饮食的不良影响 。 ① 该研究纳入1.6万余名参与者，评估抗炎/促炎饮食和运动分别对健康的影响。研究证实： 1. 与促炎饮食和运动不足相比，抗炎饮食联合充足运动，使全因死亡、心 ………………………………