大脑老化前10年，手和脚都会发出信号！很多人都忽视了！

主要观点总结

本文主要介绍了大脑衰老的相关信号，包括步态和手部力量的变化。研究发现，步态功能和手部力量衰退比认知能力衰退早10年，且与某些疾病有关联。此外，握力大小也反映了全身力量水平和疾病风险。文章还介绍了如何保护运动功能，包括大步快走、补充蛋白质、练习握力、做家务和补足钙质等方法。最后，文章强调了关注步态和手部力量的重要性，并提供相关推荐阅读。

关键观点总结

关键观点1: 大脑衰老的信号

大脑衰老前，手和脚会发出信号。步态功能和手部力量衰退比认知能力衰退早10年。关注步态和手部力量有助于提早发现疾病信号。

关键观点2: 步态改变与疾病的关系

步态改变可能预示着关节系统、肌肉组织、神经系统病变。不同的步态特征可能暗示不同的疾病风险，如正压性脑积水、脑出血、脑梗死等。

关键观点3: 手部力量与疾病的关系

握力大小反映上肢肌肉力量水平，也影响全身力量平衡。手劲变小的人要当心心血管疾病、痴呆、糖尿病等风险增加。

关键观点4: 如何保护运动功能

保护运动功能的方法包括大步快走、补充蛋白质、练习握力、做家务和补足钙质等。同时，要结合自身实际情况开展运动，避免过度运动带来的伤害。

文章预览

人上了年纪，机体会开始老化，各个器官的功能也会逐渐衰退，大脑也不例外。往往在出现语言能力下降、记忆力丧失等这些特征时，大家才会发现大脑衰老。其实，早在 10 年前，手和脚就曾发出信号！ 大脑老化前10年 手和脚会发出信号 2024 年 5 月，发表在柳叶刀子刊《柳叶刀-老龄健康》的一项研究表明， 大脑老化前，手和脚就会发出信号，最早在 10 年前就有征兆！ 研究发现，在老年人中，整体认知能力和运动功能（步态功能和手部力量）呈衰退趋势。而且， 步态功能和手部力量衰退比认知能力衰退早了长达 10 年 。 研究显示，1303 名参与者的认知能力、步态功能和手部力量的平均值均有所下降。平均而言，步态功能和手部力量衰退早于认知能力衰退。 值得关注的是，相比步态功能衰退，手部力量与大脑老化的表现更相关。但是，大面积脑梗 ………………………………